Сколько нужно спать днем

 

 

 

Все мы, особенно когда были маленькие, сладко спали днём какое-то количество времени. Зачем? Нам никто не говорил, а мы и не спрашивали.

В течение дня люди, которые работают с самого утра, чувствуют сонливость в период от 14.00 до 16.00. Эта потребность возникает не из-за лени или чрезмерной усталости. Это не что иное, как вынужденный сигнал организма.

Как утверждают учёные: дневной сон (от испанских источников «siesta») для человека является чем-то вроде полезной перезагрузки. Когда мы входим в фазу «спящего режима», мозг проходит через несколько стадий погружения в сон, восстанавливая затраченные силы и ресурсы мышления. Чтобы тело и мозг смогли снова работать на полную, вам не нужно спать суточную норму! Достаточно будет нескольких минут.

Есть определенные фазы, которые мы проходим в период погружения в сновидения. С каждой минутой мы опускаемся все глубже и глубже в самые недра нашего сознания. Любая из фаз, короткая или длинная, принесет массу пользы для организма в разгар рабочего дня.

Возможные фазы сна и их преимущества:

  • первая фаза – это фаза погружения. Её длительность от 5-ти до 10-ти минут. Во время этой фазы организм отпускает телесное напряжение, и спящий может думать, что он все ещё не спит.
  • вторая фаза – полнейшее мозговое и мышечное расслабление. Во время этой фазы происходят «сонные веретёна» - отключение сознания. Длительность фазы примерно 20 минут.

В совокупности две эти фазы и есть правильное количество времени, которое можно потратить на сиесту. Мозгу для полного восстановления энергетических запасов будет вполне достаточно 30 минут дневного сна.

Преимущества сиесты

  • избавление от полученного напряжения за утренние часы бодрствования

Если отдых будет проходить в тихом месте, где вас никто и ничто не сможет потревожить, возможные недовольства и стрессы полностью покинут ваши мысли. Проснувшись, вы и не вспомните о случившихся неприятностях.

  • улучшение продуктивности работы головного мозга

Для так называемой «перезагрузки» мозгу достаточно 20 минут побыть в стадии сна. После пробуждения организму будет необходимо некоторое время для полной адаптации. Зато потом силы и идеи будут бить из вас фонтаном.

  • улучшение памяти и изменение уровня познавательных способностей

Переработав огромное количество информации, мозг не успевает все разложить по полочкам. Возможно, когда вы попытаетесь что-либо вспомнить, вам это не удастся. Например, когда студенты готовятся к экзамену, после прочтения нескольких десятков страниц сложных пособий, правильным решением будет – вздремнуть. Дело в том, что мозг во время короткого сна отсортирует, действительно, важную информацию в долговременную память. Путём проведения IQтеста учёные определили, что с заданиями лучше справились те кандидаты, которые спали в дневное время не более 35ти минут.

Все эти положительные преимущества являются выходцами из дневного сна. Он полезен как взрослым, так и детям, но детский дневной сон будет длиться дольше.

Сколько спать ребенку:

Детям требуется больше дневного сна, чем взрослым. В период взросления малыша количество часов, затраченных на сновидения, будет уменьшаться. В возрасте от года и старше здоровый дневной детский сон должен длиться примерно 2-3 часа (без пробуждения).

Подводя итог, можно сказать, что дневной сон – это огромный плюс для каждого человека! Помимо перечисленных достоинств, он помогает лучшей работе обмена веществ, сердца и увеличивает выносливость. Множество великих людей годами практиковали сиесту, и их имена вошли в историю. Если есть свободная минутка и усталость закрывает вам веки – не сопротивляйтесь! 20 минут покоя ещё никому не навредили.

 

 

 

 

 

    • Что предвещает буря во сне

      Вы проснулись посреди ночи от яркого сна или, как обычно, по будильнику на работу, но весь день вас не отпускают мысли о том, что снилось - нужно обратиться к соннику. Может, это знак свыше, чтобы уберечь вас от возможной опасности! Согласно сонника, буря — знак ссор, выяснения отношений, разладов. Возможно, это будет обида или даже есть вероятность гонений, но вы так же сможете

    • Не просто ветер

      Сны бывают разные. Черно-белые и цветные, смешные и грустные, запоминающиеся и не очень. Именно во сне чаще случаются чудеса, сбываются мечты и происходит всё самое обыкновенное. Но на сколько в это время развиты чувства человека, может ли он ощутить прикосновения, содрогнуться от холода или попробовать что-либо на вкус? Всё возможно. Особое место в ночных сновидениях занимает ветер. Если мы

    • Прекрасная пора – очей очарованье

      Женщины - существа нежные и ранимые. Именно поэтому их сны такие легкие и романтичные. Это воплощение всего того, о чем они мечтают. Но иногда ночные видения настолько запутанные, что сложно найти в них какой-либо смысл. Как раз для таких случаев существуют сонники, с помощью которых можно разгадать ночные загадки. Хорошо, когда во сне видишь что-то приятное и необычное. Сразу просыпаешься с

    • Правильные позы во время сна и их зависимость от характера человека

      Вы не раз замечали неудобство какой-либо позы для сна. Ворочались - не могли уснуть, но стоило немного изменить положение, как сон тут же окутывал вас своей безмятежностью. Ученые и психологи проводили множество исследований, связанных с нашими снами. Почему удобно засыпать на животе и неудобно на спине? Может вы замечали боль в позвоночнике или шее после пробуждения? 

 


Добавить

ОТЗЫВЫ

Дорогой гость, Вы ещё не зарегистрированны на нашем сайте.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите под своим именем.