Люди, страдающие от хронической бессонницы, должны избегать кровати

 

 

 

Ограничение времени, проводимого в постели, может защитить людей, которые имеют проблемы со сном, от развития хронической бессонницы, - следует из исследования, проведенного учеными из Университета штата Пенсильвания.

 

Хроническая бессонница


Американские исследователи отметили, что люди, страдающие от острой бессонницы, сложностей с засыпанием или поддержанием сна, продолжающихся не менее трех ночей в неделю в период от 2-х недель до 3 месяцев, могут избавиться от этих проблем путем ограничения времени, проведенного в постели.


Сотрудники университета попросили 461 добровольца (без проблем со сном) вести дневник сна. На основании заметок участников установили, что в течение полугода симптомы острой бессонницы появились у 67 человек.

 

Результаты исследований


Дальнейшие наблюдения показали, что люди, которые в этот период ограничили количество времени, проводимого в постели (вставали после преждевременного пробуждения, а не продолжали лежать и дремать) - вылечились от бессонницы. А люди, которые уделяли больше времени на попытки восполнить дефицит сна - не только не избавились от этой проблемы, но начали страдать от хронической бессонницы. Этот результат наводит на мысль и дает ясный сигнал, как бороться с хронической бессонницей. 


Хроническая бессонница является расстройством, которое может привести к возникновению других проблем со здоровьем - физических и психологических. Хронические проблемы со сном повышают риск развития гипертонии, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также могут привести к депрессии или злоупотреблению психоактивных веществ.


При лечении бессонницы сокращение времени, проводимого в постели, является одним из элементов когнитивно-поведенческой терапии.

 

 

 

 

 

    • Видеть автобус во сне

      Сны, в которых вам снится, что вы дожидаетесь на остановке автобус, говорит чаще всего о реальном ожидании своей второй половины. Это может говорить о недостатке романтики или даже о неполноценной сексуальной жизни наяву. Если вы заходите в автобус, то это говорит о наличии второй половины, но по каким-то причинам вы недовольны ею. Ваш партнер вас явно не устраивает. Возможно, вы просто решили

    • Видеть новогоднюю елку

      Наверное, стоит заранее успокоить тех, кто переживает за свое будущее раньше времени – натуральная новогодняя елка во сне знаменует собой только перемены к  лучшему. Как обычно, в данной категории сновидений важны детали и мелочи. Рассмотрим все по порядку.

    • Новая машина во сне

      Новая машина – замечательный сон и многообещающий символ. Увидев его, можно ожидать самых приятных событий в любой сфере человеческой деятельности: дом, семья, работа. Не исключены счастливые перемены и в личных взаимоотношениях.

    • Видеть во сне НЛО

      По мнению подавляющего большинства толкователей снов, видение во сне НЛО означает скорое огромное удивление или испуг наяву. Это связано с вашими ожиданиями нечто таинственного и неизведанного, не изученного наукой до конца. Возможно, это проявление неких влияний потусторонних сил.

 


Добавить

ОТЗЫВЫ

Дорогой гость, Вы ещё не зарегистрированны на нашем сайте.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите под своим именем.