Пить или не пить - вот в чем вопрос

Бокал вина и крепкий сон?

Времена, когда считалось, что бокал хорошего вина перед сном благоприятно влияет на сон человека, прошли. Сегодня существует уже не одно научное опровержение о пользе такого способа заснуть. Однако встретить человека, который употребляет алкоголь как снотворное средство, не является редкостью. У большинства таких людей употребленный алкоголь непосредственно перед сном вызывает беспокойное состояние, сон становится прерывистым и кратковременным. Более того, реакция на организм спиртного очень схожа с кофеином, употребление которого, как известно, приводит к прямо противоположному, пробуждающему эффекту. Стакан алкогольного коктейля так же, как и чашка кофе, выпитые днем, не задерживаются в крови к вечеру и не влияют на сон. Но, выпитые те же дозы напитков вечером, имеют негативные последствия для ночного отдыха организма.

При употреблении алкоголя расслабляются мышцы горла, что непременно вызывает храп. Такое состояние может привести к кратковременной остановке дыхания, которая в свою очередь приводит к дефициту кислорода. Отсутствие необходимого количества кислорода может вызвать волнение и стресс. Во время стресса происходит активная выработка адреналина, что влечет за собой учащение сердцебиения. В конечном итоге организм просыпается. За ночь такая картина может повторяться многократно, из-за чего сон становиться прерывистым и нездоровым.

Кроме того, алкоголь стимулирует активную деятельность мозга, из-за чего сон не может выполнять свои восстановительные функции перед организмом. Вследствие чего страдает память, внимательность. Из чего следует, что полноценный отдых и алкоголь несовместимы ни при каких условиях.

Алкоголь и привычки

Но что делать, если употребление алкоголя перед сном стало для Вас привычным делом? Алкоголь помогает отвлечься от повседневных проблем, расслабиться, и даже быстро уснуть.

• Приоритеты.

В первую очередь вам необходимо понять, что для Вас важнее: здоровье или вредная привычка. Только при наличии должного внутреннего настроя Вы сможете вернуть себе здоровый сон.

• Не все сразу.

Вам стоит набраться терпения. Начните с дозы: постепенно уменьшайте количество принимаемого алкоголя перед сном, или снижайте градус алкогольного напитка. Затем постепенно переходите на безалкогольное – квас, соки и тп.

• Вред от алкоголя.

Не забывайте о вреде алкоголя на организм в целом и алкогольной зависимости.

• Время лечит.

Если Вы смогли победить вредную привычку, но сонливость, усталость, вялость организма еще ощутимы – не торопите время. Организму необходимо время для восстановления. Эти симптомы могут Вас преследовать еще несколько месяцев после начала новой безалкогольной жизни.

• Может все напрасно?

Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно отказаться от алкоголя и не справляетесь собственными силами – обратитесь к специалисту.

Здоровье мамы – это здоровье ребенка

Перед алкоголем особенно хрупок организм женщины. Всем известно, что женский алкоголизм практически неизлечим. Более того, женщины, употребляющие алкоголь во время беременности наносят прямой вред и будущему ребенку. Такие дети сталкиваются с проблемами здорового сна.

Бокал вина или крепкий сон?

Сон после отказа от алкоголя может на некоторое время ухудшиться. Возникнут сложности при попытке уснуть, появится желание решить проблему с помощью спиртного, и вся картина может повториться.

Однако если набраться мужества и терпения, через несколько недель, а порой и месяцев сон нормализуется. Необходимо набраться терпения и постоянно помнить о пользе безалкогольного образа жизни для своего здоровья.