Пора красавица, проснись

 

 

 

Не успели вы побороть утреннюю сонливость как наступил обед…И снова хочется спать!!! Что ты будешь делать? Как с этим бороться? Обратимся к ученым. Британские учены, любители разнообразных опытов и изучений, давно придумали несколько версий, почему же так хочется спать после обеда??? Первая версия ссылается на уровень глюкозы. После обеда уровень глюкозы повышается, и клетки, синтезирующие орексин (гормон, отвечающий за стадии сна и бодрствования) прекращают подавать сигнал о своем функционировании.

Следующий вариант – углевод. Употребляя на обед жирную, тяжелую пищу, вы потребляете чрезмерное количество данного элемента, который заставляет мозг вырабатывать гормон спокойствия (серотонин). Получив слишком много углеводов, организм хочет спать.

Ну и рассматривается теория, по которой все дело в несовершенстве нашего организма. После еды кровь приливает к пищеварительной системе, при этом мозг не получает должного внимания, он не получает необходимое количество кислорода для полноценной работы.

Как бороться со сном?

Сделайте небольшую зарядку. Легкая физическая активность поможет вам разогнать кровь и насытить мозг необходимым количеством кислорода. Неплохо было конечно прогуляться во время обеденного перерыва, особенно если поблизости имеется парк или аллея. Можно взбодрить себя умыванием холодной водой. Это поможет усилить кровообращение в верхней части вашего организма.

Если у вас есть возможность уединиться в укромном уголке, то позвольте себе роскошь и вздремните 15 минут. Этого будет достаточно, для того чтобы почувствовать себя отдохнувшей и свежей. Или наоборот, примите неудобную позу, и это будет вас отвлекать от сна.

Бодрящие напитки вам в помощь. Крепкий чай (черный или еще лучше зеленый) или кофе помогут на какое-то время сбросить сонливость. Но не стоит ими злоупотреблять.

Окружите себя бодрящими запахами. Лимон, апельсин, грейпфрут и другие цитрусовые ароматы, запах хвои и некоторые другие являются отличными бодрящими средствами. Вы можете своими руками изготовить ароматную подушечку при помощи ароматических масел перечисленных ранее.

Также на помощь придет восточная медицина, которая утверждает, что на нашем теле расположены точки реанимации. Надавив на точку, расположенную у основания переносицы, можно прогнать ощущение вялости. К такому же эффекту приведет разминание мочек и растирание ушных раковин. Также надавив кончиками ногтей на подушечки соседних пальцев в течение 1-2 минут поможет ощутить прилив энергии.

Существует также различные дыхательные гимнастики, которые позволяют обрести правильное дыхание. Это приведет к ощущению свежести и бодрости. К примеру: Длинный, активный, акцентированный вдох. Расслабленный выдох, не напрягаясь, избавляемся от воздуха в груди. Для лучшего понимания упражнения представьте себе насос или абстрактную резиновую грушу, при помощи которых вы накачиваете внутрь себя воздух и энергию, а выдох происходит сам собой, как бы, между прочим.

Следующее упражнение можно назвать «Огненное дыхание». Вообразите себя огненным драконом, дышащим жаром, энергией, почувствуйте ее. Чем ярче вы это прочувствуете, тем больше будет эффект. Задержав этот образ в голове, делаем обычный вдох, а затем несколько коротких, мощных, резких толковых выдохов. Повторяем упражнение, с каждым разом увеличивая темп. Продолжаем, ориентируясь на свое самочувствие.

Главное, что практически все эти действия, возможно, проделать практически не заметно, и никто даже не увидит вашу усталость!

 

 

 

 

 

    • Не клюйте носом

        В осеннее - зимний период, когда на улице холодно, сыро и промозгло так не хочется выползать из-под одеяла. В кроватке тепло и уютно, а там, во внешнем мире все серо и хмуро…Недостаток солнечного света, нехватка витаминов, наше психологическое состояние и другие факторы приводят к тому, что мы чувствуем сонливость и вялость. Пакостное чувство знакомо, пожалуй, каждому из нас, не

    • Белая рубашка как символ чистоты

      Народная мудрость гласит – «утро вечера мудренее».  И это не случайно. В подобных высказываниях скопился богатый опыт многих поколений. Не раз было замечено, что сон для человека – величайший дар и одно из лучших средств успокоения.  В это время человек избавляется от скопившегося за день напряжения и обретает гармонию и уверенность в себе. Во сне зачастую приходят решения сложных

    • Белая лошадь как чудное виденье

      С самых давних времен и по сей день люди твердо убеждены, что сны имеют огромное значение и несут некий сакральный смысл. Чтобы понять увиденное предзнаменование, всегда обращались за помощью к людям с особым мистическим даром, к людям, способным прочитать и разъяснить все скрытые символы и знаки из наших снов. Существует огромное количество различных сонников. В каждом из них выбран как

    • Белая крыса в калейдоскопе снов

      Интересные или страшные, пронизанные призраками из прошлого или, наоборот, несущие в себе светлые моменты из будущего, яркие и сочные или серые и унылые – все эти слова описывают наши сновидения. Для ученых до сих пор остается загадкой природа происхождения снов. Существует множество версий, объясняющих возникновение различных видений из прошедшего дня или далекого будущего. Первым в этих

 


Добавить

ОТЗЫВЫ

Дорогой гость, Вы ещё не зарегистрированны на нашем сайте.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите под своим именем.