Не клюйте носом

 

 

 

 

В осеннее - зимний период, когда на улице холодно, сыро и промозгло так не хочется выползать из-под одеяла. В кроватке тепло и уютно, а там, во внешнем мире все серо и хмуро…Недостаток солнечного света, нехватка витаминов, наше психологическое состояние и другие факторы приводят к тому, что мы чувствуем сонливость и вялость. Пакостное чувство знакомо, пожалуй, каждому из нас, не так ли?

Причины?

Причин, по которым может возникнуть сонливость великое и великое множество:

  • Замучила бессонница, и вы просто - напросто не высыпаетесь. Как можно оставаться бодрой и энергичной, когда твоя батарейка садится и энергия стремится к нулю?
  • Вы принимаете лекарства с подобным побочным эффектом. Внимательно изучите инструкцию по применению лекарственного аппарата, особенно раздел «Побочное действие».
  • На работе и дома постоянные стрессы, нервы просто на пределе. Как результат нервное истощение, сопровождающееся сонливостью, слабостью и вялостью.
  • Заболевания нервной, эндокринной или сердечно- сосудистой систем. К примеру, у женщин это может быть симптомом предменструального синдрома или патологического кризиса.
  • Тяжелое психологическое состояние, сниженный эмоциональный фон, депрессия, все эти состояния сопровождаются вышеуказанной проблемой.
  • Недостаток солнечного света и т.д.

Как с эти бороться?

  • Во-первых, начните высыпаться. Определите количество часов, которое вам требуется на восстановление сил, и старайтесь придерживаться этих данных. Немаловажно чтобы и график сна соблюдался. Приучите себя ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, и тогда ваше тело войдет в режим и перестанет хотеть спать в самое неподходящее время. Перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, а если нет возможности, то хотя бы проветривайте комнату перед сном.
  • Во-вторых, начните правильное питаться. Диета, или частичное ее поддержание поможет вам вернуться в строй. Включите в нее поливитаминные комплексы, свежие овощи и фрукты, употребляйте легкую пищу и пейте больше воды. Замените кофе в течение дня на зеленый чай, он будет более полезным для вашего организма в целом.
  • В-третьих, избавьтесь от вредных привычек. Избегайте употребления алкоголя и никотина. Эти вещества негативно сказываются на вашем здоровье и самочувствии в целом, что может привести к сонливости.
  • В-четвертых, да будет свет! Приобретите себе лампы дневного света с длиной волны 420 нанометров. Это поможет восполнить дефицит солнечного света и почувствовать себя бодрее.
  • В-пятых, не забывайте про отдых. Никто из нас не вечен, мы ведь не железные машины вроде Терминатора. Каждому нужно в течение дня несколько раз отвлекаться от работы и расслабляться. Сходите в соседний кабинет поболтать с доброжелательной коллегой, или выйдите на улицу, на пару минут подышать свежим воздухом, просто посидите, посмотрите в окно за чашечкой ароматного чаю.
  • В-шестых, увеличьте свои физические нагрузки. Занятия спортом очень полезны, помогают укрепить мышцы, подтянуть фигуру, хороши для профилактики сердечно - сосудистых заболеваний. Куда ни глянь, кругом сплошные плюсы.
  • В-седьмых, существуют специальные дыхательные гимнастики для поддержания тонуса, помогающие вызвать прилив сил и энергии.

Ну и наконец, сходите к врачу, если чувство сонливости вас не покидает уже продолжительное время. В первую очередь посетите терапевта, а он уже по результатам анализов отправит вас к нужному специалисту. Там уже определят, какие заболевания могли привести вас в такое состояние, сделают профессиональное обследование и назначат лечение, если это необходимо.

 

 

 

 

 

    • Белая рубашка как символ чистоты

      Народная мудрость гласит – «утро вечера мудренее».  И это не случайно. В подобных высказываниях скопился богатый опыт многих поколений. Не раз было замечено, что сон для человека – величайший дар и одно из лучших средств успокоения.  В это время человек избавляется от скопившегося за день напряжения и обретает гармонию и уверенность в себе. Во сне зачастую приходят решения сложных

    • Белая лошадь как чудное виденье

      С самых давних времен и по сей день люди твердо убеждены, что сны имеют огромное значение и несут некий сакральный смысл. Чтобы понять увиденное предзнаменование, всегда обращались за помощью к людям с особым мистическим даром, к людям, способным прочитать и разъяснить все скрытые символы и знаки из наших снов. Существует огромное количество различных сонников. В каждом из них выбран как

    • Белая крыса в калейдоскопе снов

      Интересные или страшные, пронизанные призраками из прошлого или, наоборот, несущие в себе светлые моменты из будущего, яркие и сочные или серые и унылые – все эти слова описывают наши сновидения. Для ученых до сих пор остается загадкой природа происхождения снов. Существует множество версий, объясняющих возникновение различных видений из прошедшего дня или далекого будущего. Первым в этих

    • Из жизни пернатых

      Всех людей можно условно поделить на два типа: первые рано просыпаются и рано ложатся спать, вторые встают, когда захотят и ложатся спать, когда придется. О существовании жаворонков и сов заговорили сравнительно недавно. В 70ых годах прошлого века лучшие умы планеты начали биться над извечной загадкой: кто начинает ремонт поздно вечером, когда все нормальные люди уже легли спать. Тогда-то

 


Добавить

ОТЗЫВЫ

Дорогой гость, Вы ещё не зарегистрированны на нашем сайте.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите под своим именем.