Курение и здоровый сон - вещи несовместимые

Трудно назвать более несовместимые вещи, чем здоровый безмятежный сон и курение перед отходом ко сну. Никотин является, как и кофе, сильнейшим стимулятором. Он оказывает на организм бодрящее воздействие. Всегда проще предотвратить потенциальные причины, которые могут обусловить хроническое нарушение сна, чем в последствие бороться с весьма серьезным недугом.

Чтобы избежать томительного ожидания сна и не страдать от ночных бдений, следует взять за привычку следующие принципы:

Читать дальше...
----------------------------

Не клюйте носом

 

В осеннее - зимний период, когда на улице холодно, сыро и промозгло так не хочется выползать из-под одеяла. В кроватке тепло и уютно, а там, во внешнем мире все серо и хмуро…Недостаток солнечного света, нехватка витаминов, наше психологическое состояние и другие факторы приводят к тому, что мы чувствуем сонливость и вялость. Пакостное чувство знакомо, пожалуй, каждому из нас, не так ли?

Причин, по которым может возникнуть сонливость великое и великое множество:

 

Читать дальше...
----------------------------

 

 

 

 

 

 

Пора красавица, проснись

Не успели вы побороть утреннюю сонливость как наступил обед…И снова хочется спать!!! Что ты будешь делать? Как с этим бороться? Обратимся к ученым. Британские учены, любители разнообразных опытов и изучений, давно придумали несколько версий, почему же так хочется спать после обеда??? Первая версия ссылается на уровень глюкозы. После обеда уровень глюкозы повышается, и клетки, синтезирующие орексин (гормон, отвечающий за стадии сна и бодрствования) прекращают подавать сигнал о своем функционировании.

Следующий вариант – углевод. 

Читать дальше...
----------------------------

Правильный сон маленьких детей - залог здоровья

Сон очень важен для здоровья взрослого человека, а для маленького ребенка полноценный здоровый сон – залог правильного развития и здоровья в будущем. Известно, что в первый год жизни ребенка, отдых малыша становится бесценным временем для родителей. Правильно организованный подход ко сну поможет избежать многих проблем в первые годы жизни ребенка.

Новорожденные и груднички могут спать от 16 до 20 часов в сутки, а просыпаться, только почувствовав голод. 

Читать дальше...
----------------------------

Сколько нужно спать, чтобы выспаться

«Еще одна глава и точно лягу!», «Скоро экзамен, высплюсь, как сдам», «В интернете кто-то неправ, посижу на этом сайте еще немного» — причины недостатка сна могут быть абсолютно разными. При всей необходимости полноценного ночного отдыха, люди склонны недооценивать его важность и расходовать время сна на различную деятельность. Однако, насколько продуктивно такое перераспределение и чем опасно постоянное недосыпание?

Время – основной и в тоже время очень ограниченный ресурс для каждого человека. 

Читать дальше...
----------------------------

 

 

 

 

 

 

Проблемы сна и расположение кровати

Проблемы сна беспокоят человечество на протяжении многих лет. Но сейчас в нашу эпоху стрессов и различного рода эмоциональных переживаний этот вопрос встает наиболее остро. Все проблемы на работе, дома, в личной жизни сказываются на нашем здоровье, и, разумеется, это влияет на сон. Именно в этот момент мы начинаем искать причины и пути решения этой проблемы. Мы покупаем новую удобную кровать с хорошим ортопедическим матрасом, пьем снотворное, чтобы хоть как-то отдохнуть после рабочего дня. Но все это не помогает, по крайней мере, так, как бы нам хотелось.

Читать дальше...
----------------------------

Десять правил проветривания комнаты перед сном

С чего начинается здоровый сон? Вы задумывались? Люди часто слышим эти слова, однако не все понимают, насколько он важен для нашей повседневной жизни. Как же его добиться? Сегодня мы поговорим именно об этом, а точнее - о проветривании.

Проветривание спальни да и всей квартиры является очень важным моментом для комфортного сна. За весь день в вашей квартире накапливается очень большое количество вредных микроорганизмом, а также влага, которая создает духоту.

Читать дальше...
----------------------------

Не спать - 10 советов, как не уснуть за рулем

Чтобы избежать беды, спать лучше в своей постели, или в чужой, главное - в специально отведенном для этого месте, а не за рулем.

Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что сон за рулем опасен и для водителя, и для других участников дорожного движения. Поэтому любой уважающий себя автолюбитель (и автоледи, конечно, тоже) должен освоить непростое искусство борьбы со сном. У бывалых водителей есть множество способов отогнать сон. В ход идет все, от банального кофе до медитации. 

Читать дальше...
----------------------------

 

 

 

 

 

 

 

10 советов - как победить бессонницу

Не можете уснуть и часами бесцельно ворочаетесь в кровати? Мы знаем, как можно весело провести бессонную ночь, но расскажем о том, как победить бессонницу.

Бессонница стал настоящим бедствием цивилизованного мира. Интернет, искусственное освещение и резко возросшая продолжительность жизни приводит к тому, что до 30% населения земли страдает бессонницей. Мы расскажем вам 10 секретов, которые помогут бороться с этой напастью.

 

Читать дальше...
----------------------------

Правильные позы во время сна и их зависимость от характера человека

Вы не раз замечали неудобство какой-либо позы для сна. Ворочались - не могли уснуть, но стоило немного изменить положение, как сон тут же окутывал вас своей безмятежностью. Ученые и психологи проводили множество исследований, связанных с нашими снами. Почему удобно засыпать на животе и неудобно на спине? Может вы замечали боль в позвоночнике или шее после пробуждения? 

Читать дальше...
----------------------------
Назад 1 2 Вперед