Способы и приемы для быстрого засыпания

 

 

Кому нравится ворочаться всю ночь в постели, страдая от бессонницы? Естественно, никому. Если бессонница уже которую ночь не позволяет вам упасть в объятия Морфея, то вам стоит ознакомиться с приёмами, которые мы опишем ниже. Благодаря приёмам постепенного расслабления вы узнаете, как уснуть за 1 минуту и без мучений. Собираясь спать, проведите одну из расслабляющих процедур, чтобы открыть глаза только утром. Давайте разберемся, как быстро уснуть за 1 минуту?

Горячая ванна

В ночное время температура тела человека снижается и достигает нижнего предела примерно в 04:00. Приняв горячую ванну, вы сможете увеличить температуру тела, а последующее резкое охлаждение вызовет долгожданное расслабление. За час до сна примите получасовую горячую ванну. Можно принять и душ, однако он не способен вызвать существенное расслабление.

Светорегулятор

В вечернее время в организме начинается выработка мелатонина, который и вызывает желание спать, однако этот процесс начинается только при определённых обстоятельствах. Если вы ищите ответ на вопрос, как быстро уснуть за 1 минуту, помните - Мелатонин (так называемый гормон темноты) в условиях сильного освещения практически перестаёт действовать. В связи с этим стоит уже в 21:00 приглушить освещение в комнате, чтобы вызвать желание спать.

Сонный ритуал

Чтобы помочь организму понять, что вы собираетесь спать, каждый вечер выполняйте определённый ритуал, который и будет выступать для мозга сигналом для переключения в сонное состояние. К примеру, наденьте пижаму, займитесь чисткой зубов, расчешите волосы. Повторяющиеся действия подобного рода отлично влияют на способность засыпать.

Электроника

Многие думают, что вечерняя переписка со знакомыми вызывает расслабление, однако в реальности эта привычка только мешает заснуть. Свет, исходящий от смартфона или монитора, наоборот, заставляет мозг постоянно работать. Для того чтобы спокойно заснуть, лучше читать книгу (притом не электронную). И делать это следует не в постели, а в удобном кресле. Главное, отучить себя «ковыряться» в почте и смотреть телевизор перед сном.

Носки

Если представители сонного царства не пускают вас внутрь из-за холодных ног, то наденьте перед сном тёплые носки. Благодаря дополнительной одежде вы сможете улучшить кровообращение в конечностях, это позволит заснуть в комфорте.

Не стоит пренебрегать своим сном. Давно известно, что полноценный сон — это залог здоровья. Рекомендуем почитать,  чем может быть опасно недосыпание для женщин и мужчин .

 

 

    • Видеть во сне блохастую собаку

      Образ насекомых вредителей вызывает явно негативные ассоциации у абсолютного большинства людей. Для этих существ характерны докучливость, живучесть и вредительство, оставляющие яркий след в памяти всякого, кому хоть раз довелось с ними столкнуться. Давайте разберемся, к чему снятся блохи на собаке?

    • Видеть во сне собственные роды - интерпретация скрытого смысла

      Роды — процесс издавна считавшийся мистическим. Связанная с ним тайна жизни и инстинкт рождения заставляли людей приписывать ему начало либо божественное, либо дьявольское — ровного отношения к нему не было никогда. Не познанный до конца процесс и в наше время часто вызывает страх. У многих с ним связаны негативные ассоциации и суеверия. Появление этого образа во сне сложно

    • Потеряла сумку во сне - что это значит?

      Символика образа сумки различна в зависимости от подхода, который ее объясняет. Полное и всесторонне толкование возможно в случае, если человек, хотя бы в общих чертах принимает во внимание толкование всех известных ему концепций. Давайте разберемся, к чему снится потерять сумку?

    • Видеть во сне волнистого попугая

      Различные подходы и гадания неоднозначно толкуют образ попугая, привидевшийся во сне. Независимо от избранной трактовки стоит учитывать контекст происходящего, его атмосферу и другие детали, которые сопутствуют образу. Давайте проанализируем, к чему снится волнистый попугай?

 


Добавить

 

ОТЗЫВЫ

Дорогой гость, Вы ещё не зарегистрированны на нашем сайте.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите под своим именем.