Уснуть крепким сном поможет правильно подобранная подушка

 

 

 

Уснуть крепким сном поможет правильно подобранная подушка. Также можно использовать хлороформ и клофелин, но мы не уверены, что это законно.

От выбора подушки зависит многое. В частности анатомически правильное положение головы и шеи во время сна. Поэтому, выбранная по всем правилам подушка нужного размера, жесткости и формы подарит крепкий здоровый сон, поправит осанку, улучшит кровообращение и обеспечит бесперебойный приток крови к мозгу. Плохо подобранная подушка приведет к беспокойному сну, дискомфорту в спине, шее и даже головным болям.

Соблазнительные формы

Так какая подушка обеспечит вам приятный сон без последствий для здоровья? Универсального ответа, увы, нет. Все мы разные, и подушку нам нужно подбирать индивидуально, как ботинки или свитер.

Проще всего определиться с размерами. Длинна подушки должна быть не больше ширины матраса, а ширина по ширине плеч спящего. Стандартные размеры 50*70 и 70*70 устроят практически всех, да и выбрать наволочки для таких подушек будет проще.

С формой тоже все просто. Подушка для сна должна быть квадратной или прямоугольной. Круглые, овальные или подушечки в форме сердца хорошо смотрятся на диване. Но спать на них нельзя - ни в коем случае! Для лучшего сна можно приобрести подушку анатомической формы с поддерживающими валиками. Но и обычная подушка может подарить вам крепкий и здоровый сон. Главное выбрать нужную высоту и жесткость.

Жесткий выбор

Высоту подушки подбирают индивидуально. Как? Методом проб и ошибок, но лучше проб. Перед покупкой подушки, попробуйте прилечь на нее. Если вас так и подмывает подложить под подушку руку, значит она не достаточно высокая.

Во время тест-драйва прислушайтесь к своим ощущениям, расслабьтесь. Если ваша шея остается напряженной, значит подушка слишком высока для вас. Попробуйте другую, иначе будете просыпаться с болью в шее и хронической усталостью.

Чтобы выбрать подушку правильной жесткости, нужно провести некоторые наблюдения. Сделать это самостоятельно вы вряд ли сможете. Поэтому напоите вашего супруга/супругу крепким кофе и заставьте понаблюдать за тем, как вы спите.

Если вы спите на спине, то подушка должна быть средней жесткости. Если на боку, то максимально жесткой. А вот если вы предпочитаете спать на животе, уткнувшись в подушку носом, то лучше подобрать максимально мягкую.

Пух и перья

Наполнитель у подушки может быть совершенно разным: пух, шерсть или синтетика. Мы расскажем о плюсах и минусах каждого, но сделать выбор вам придется самостоятельно.

Самый традиционный наполнитель для подушек – пух и перья. Соотношения пуха и пера определяют стоимость подушки и ее упругость. Чем больше перьев, тем подушка жестче и дешевле. В более мягких и дорогих подушках больше пуха.

Плюсы таких подушек очевидны: натуральные, традиционные, экологически чистые, отлично сохраняют тепло. Но есть и один большой минус. В перьях и пухе живут пылевые клещи и множество видов грибков. Поэтому подушки из пуха противопоказаны аллергикам.

Шерсть тоже может повредить при аллергии и астме. К тому же, со временем она скатывается, и, увы, этот процесс необратим. Стирать набитые шерстью подушки не рекомендуется, поэтому чистить их нужно исключительно в химчистке.

С другой стороны, вещи из овечьей и верблюжьей шерсти издревле использовали при ревматических и суставных болях. Шерсть более упругая, чем пух и перья, и обладает худшей теплопроводностью. Поэтому зимой такие подушки всегда будут теплыми, а летом прохладными.

Синтетические подушки безопасны для аллергиков и астматиков. Синтепон, комфорель, холлофайбер и силикон служат долго, не портятся при машинной стирке и прекрасно сохраняют форму. Минус у таких подушек всего один, да и тот сомнительный – синтетику трудно назвать натуральным продуктом.

 

 

 

 

 

    • 10 советов - как победить бессонницу

      Не можете уснуть и часами бесцельно ворочаетесь в кровати? Мы знаем, как можно весело провести бессонную ночь, но расскажем о том, как победить бессонницу. Бессонница стал настоящим бедствием цивилизованного мира. Интернет, искусственное освещение и резко возросшая продолжительность жизни приводит к тому, что до 30% населения земли страдает бессонницей. Мы расскажем вам 10 секретов, которые

    • Не спать - 10 советов, как не уснуть за рулем

      Чтобы избежать беды, спать лучше в своей постели, или в чужой, главное - в специально отведенном для этого месте, а не за рулем. Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что сон за рулем опасен и для водителя, и для других участников дорожного движения. Поэтому любой уважающий себя автолюбитель (и автоледи, конечно, тоже) должен освоить непростое искусство борьбы со сном. У бывалых водителей

    • Способы приготовления чая перед сном

      Отсутствие сна или бессонница - это бич нашей эпохи. С ней сталкивается, пожалуй, каждый человек в определенные моменты своей жизни, будь то стресс на работе или душевные переживания в семье и личной жизни. Многие, чтобы избавиться от бессонницы, начинают пить различного рада снотворные, которые пагубно влияют как на физическое здоровье человека, так и на его психику. Но есть и другой,

    • Десять правил проветривания комнаты перед сном

      С чего начинается здоровый сон? Вы задумывались? Люди часто слышим эти слова, однако не все понимают, насколько он важен для нашей повседневной жизни. Как же его добиться? Сегодня мы поговорим именно об этом, а точнее - о проветривании. Проветривание спальни да и всей квартиры является очень важным моментом для комфортного сна. За весь день в вашей квартире накапливается очень большое количество

 


Добавить

ОТЗЫВЫ

Дорогой гость, Вы ещё не зарегистрированны на нашем сайте.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите под своим именем.