Немного о бессоннице

 

 

 

Расстройство сна может быть обусловлено многими причинами. Специалисты, занимающиеся проблемами нарушения сна, сводят эти причины в три основные группы: 

  • Хронические проблемы, вызванные серьезными психическими расстройствами, в том числе глубокими депрессиями;
  • Чрезмерные перегрузки в результате напряженного умственного труда;
  • Вредные привычки, оказывающие негативное влияние на состояние организма, включая курение, злоупотребление алкоголем, ночные бдения у телевизора или компьютера, возбудимость, неоправданные страхи и другие повседневные или бытовые аспекты. 

Разновидности бессонницы

 

Бессонница, в основе которой находятся хронические недуги или боли, требует терапии причинного заболевания. В остальных случаях нарушение сна может быть восстановлено более простыми методами.

Проблемы со сном также подразделяются на несколько разновидностей: иные люди испытывают трудности при засыпании, у  других вызывает серьезный дискомфорт частое прерывание сна в течение ночи, у третьих развивается неприятный синдром, когда появляется чувство дискомфорта через непродолжительное время, когда человек лежит с сомкнутыми веками.

К слову, ученые определяют около 100 видов расстройства сна.

 

Основные причины бессонницы легко преодолеваются

 

Полноценный отдых для мозга может быть нарушен тривиальными причинами, включая неудобную подушку, духоту в помещении, яркий свет или излишний шум. Бессонницу могут обусловить навязчивые мысли и неоправданные страхи, а также шумные игры перед сном или другие возбуждающие симптомы.

Обычные проблемы нарушения нормального ночного отдыха не требуют каких-либо кардинальных решений. Как правило, все сводится постепенному отказу от вредных привычек и созданию нормальных условий для функционирования организма. Правильный образ жизни уже через один-два месяца позволит окончательно расстаться с проблемами, вызванными нарушением сна и бессонницей. На первом этапе надо просто соблюдать несколько простых правил, которые предоставят возможность быстро и крепко засыпать, не просыпаться в течение ночи и чувствовать себя по утрам действительно отдохнувшим и окрепшим. 

  • Не стоит перед сном пить алкогольные и тонизирующие напитки, в том числе крепкий чай или кофе. Шоколад также содержит высокий уровень кофеина, который оказывает на организм очень сильное стимулирующее воздействие;
  • Следует отказаться от привычки курить перед сном, поскольку в любых табачных изделиях содержится значительная доля кофеина. По результатам многочисленных исследований, кофеин выводится из организма по истечении целых суток;
  • Очень полезной перед отходом ко сну бывает прогулка непродолжительная прогулка;
  • Помещение, в котором предстоит ночевать, должно быть проветрено, место для сна - комфортным.
  • Не стоит переедать на ночь. Стакан воды с ложкой меда или теплое молоко помогут легко и безмятежно предаться сну.

Сон дан человеку Богом

 

Крылатое выражение, что сон дан нам Богом, наиболее точно выражает необходимость ночного отдыха. Именно в это время человеческий организм восстанавливается и позволяет плодотворно работать и иметь всегда хорошее настроение.

Здоровый и глубокий сон крайне необходим, поскольку человеческий организм не может нормально функционировать без полноценного отдыха. Все самые изощренные пытки предполагают лишение сна. Даже пара бессонных ночей может вызвать непроизвольные обмороки и непереносимые головные боли. Любые аномалии и расстройства сна могут стать серьезной причиной серьезных недугов.

Испытывая проблемы, связанные с регулярным расстройством сна, не следует полагаться исключительно на народные средства и советы родных и близких. Крайне негативное влияние и серьезные последствия может оказать злоупотребление снотворных таблеток. Организм очень быстро привыкает к искусственным ингредиентам и в дальнейшем потребуется серьезная терапия по устранению этой зависимости. Любое нарушение нормального полноценного сна должно стать причиной обращения к квалифицированному специалисту, поскольку только опытный врач может подобрать курс лечения и оказать действенную помощь.

 

 

 

 

 

    • Курение и здоровый сон - вещи несовместимые

      Трудно назвать более несовместимые вещи, чем здоровый безмятежный сон и курение перед отходом ко сну. Никотин является, как и кофе, сильнейшим стимулятором. Он оказывает на организм бодрящее воздействие. Всегда проще предотвратить потенциальные причины, которые могут обусловить хроническое нарушение сна, чем в последствие бороться с весьма серьезным недугом. Чтобы избежать томительного ожидания

    • Уснуть крепким сном поможет правильно подобранная подушка

      Уснуть крепким сном поможет правильно подобранная подушка. Также можно использовать хлороформ и клофелин, но мы не уверены, что это законно. От выбора подушки зависит многое. В частности анатомически правильное положение головы и шеи во время сна. Поэтому, выбранная по всем правилам подушка нужного размера, жесткости и формы подарит крепкий здоровый сон, поправит осанку, улучшит

    • 10 советов - как победить бессонницу

      Не можете уснуть и часами бесцельно ворочаетесь в кровати? Мы знаем, как можно весело провести бессонную ночь, но расскажем о том, как победить бессонницу. Бессонница стал настоящим бедствием цивилизованного мира. Интернет, искусственное освещение и резко возросшая продолжительность жизни приводит к тому, что до 30% населения земли страдает бессонницей. Мы расскажем вам 10 секретов, которые

    • Не спать - 10 советов, как не уснуть за рулем

      Чтобы избежать беды, спать лучше в своей постели, или в чужой, главное - в специально отведенном для этого месте, а не за рулем. Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что сон за рулем опасен и для водителя, и для других участников дорожного движения. Поэтому любой уважающий себя автолюбитель (и автоледи, конечно, тоже) должен освоить непростое искусство борьбы со сном. У бывалых водителей

 


Добавить

ОТЗЫВЫ

Дорогой гость, Вы ещё не зарегистрированны на нашем сайте.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите под своим именем.