Что происходит с телом во время сна - сущность и физиология

 

 

 

В древности считалось, что сон – это маленькая смерть. Во многих культурах боги, отвечавшие за ночной отдых и вечное упокоение, считались близнецами. В надежде разгадать тайну этой связи люди начали изучать сон, и в конце концов нашли вполне прозаичные ответы на вопросы о происхождении и сути сна.

Современная наука связывает периоды сна и бодрствования человека с изменением освещенности, т.е. сменой дня и ночи. Эти так называемые циркадные ритмы чередуются с периодичностью в 24 часа. В течение суток мы чувствуем различные колебания активности, начиная от наивысшего подъема сил, вплоть до утомления и необходимости в отдыхе. Сон — это период восстановления жизненных сил и энергии, во время которого наш мозг не чувствителен к внешним раздражителям, но также активен, как и в состоянии бодрствования.

Что происходит с телом во время сна?

Когда мы засыпаем, мозг переводит наше тело в особый режим. Рефлексы и реакция на воздействие из вне снижаются. Спящий человек расслаблен, зрачки сужаются, а тонус мышц падает в течение всей ночи. Напряженными остается только мускулатура мочевого пузыря, век и прямой кишки. Сердечные ритмы становятся реже, дыхание – спокойным. Снижается активность пищеварительного акта и выработка слюны, поэтому врачи не рекомендуют есть перед сном. Кроме того, незначительно падает температура, выделяется больше пота. Одновременно с внешними проявлениями сна, активизируется работа мозга. Замещаются белки, клетки организма начинают восстанавливаться и размножаться.

При этом нельзя сказать, что всё это происходит в одну фазу сна. Ученые выделяют медленный (non-REM) и быстрый (REM) сон, а также несколько стадий внутри них.

Ортодоксальный (медленный) сон

Всё начинается с засыпания. На первой стадии, длящейся до 15-ти минут, человеком овладевает дремота. В это время возможно пограничное состояние, когда в реальность вмешиваются грезы, мечты и даже галлюцинации. На электроэнцефалограмме (ЭЭГ) эта стадия проявляется в уменьшении альфа-ритма бодрствования и возникновением низкочастотных дельта- и тета-волн.

На второй стадии мозговая активность сплетает «сонные веретена». Эти колебания мозговой активности получили свое название за характерный вид на ЭЭГ. Когда появляются подобные «веретена» сознание отключается и легко разбудить спящего можно только в промежутки их появлений. «Сонные веретена» сохраняются и на третьей стадии.

В третью и четвертую стадии медленного сна, дельта-стадии, сон очень глубок и разбудить человека очень сложно. На эти периоды и приходятся вспышки лунатизма, кошмаров и большая часть снов, о которых после пробуждения не остается никаких воспоминаний.

Парадоксальный (быстрый) сон

Долгое время считалось, что вышеперечисленные стадии – единственные составляющие сна. Но в 1953 году была открыта фаза быстрого сна. Состояние мозговой активности в это время похоже на период бодрствования, при этом спящий сохраняет почти полную неподвижность. Поэтому фаза названа парадоксальной. У людей во время REM-сна зафиксирована высокая активность глазных яблок, двигающихся под закрытыми веками. Так как в это время человек наиболее активно видит сны замечено, что глаза двигаются также, как если бы спящий рассматривал реальный объект. Примечательно, что слепые от рождения люди «видят» во сне звуки и запахи, но движение глаз отсутствует.

Значение сна для здоровья

Полноценный сон включает в себя от 4 до 6 подобных циклов, каждый их которых длится примерно по полтора часа. Нормальная длительность сна достаточно индивидуальна, но усредненное значение для взрослого составляет 7-8 часов, для ребенка — 9-10 часов, для пожилого человека – до 6 часов.

Во время сна восстанавливаются силы, растраченные за день, перерабатывается и усваивается полученная информация, а также повышается иммунитет.

 

 

 

 

 

    • Правильный сон маленьких детей - залог здоровья

      Сон очень важен для здоровья взрослого человека, а для маленького ребенка полноценный здоровый сон – залог правильного развития и здоровья в будущем. Известно, что в первый год жизни ребенка, отдых малыша становится бесценным временем для родителей. Правильно организованный подход ко сну поможет избежать многих проблем в первые годы жизни ребенка. Новорожденные и груднички могут спать от 16

    • Праздник к нам приходит

      На дворе уже декабрь, а на носу у нас Новый год. С детства нам заложили такую фразу: «Как Новый год встретишь – так его и проведешь». И именно поэтому мы стремимся, чтобы этот праздник был полон веселья, забав, гуляний до утра, танцев до головокружения и много-много смеха! Но увы и ах, до этого надо переделать кучу дел…На всю семью приготовить праздничный ужин,

    • Пора красавица, проснись

      Не успели вы побороть утреннюю сонливость как наступил обед…И снова хочется спать!!! Что ты будешь делать? Как с этим бороться? Обратимся к ученым. Британские учены, любители разнообразных опытов и изучений, давно придумали несколько версий, почему же так хочется спать после обеда??? Первая версия ссылается на уровень глюкозы. После обеда уровень глюкозы повышается, и клетки, синтезирующие

    • Не клюйте носом

        В осеннее - зимний период, когда на улице холодно, сыро и промозгло так не хочется выползать из-под одеяла. В кроватке тепло и уютно, а там, во внешнем мире все серо и хмуро…Недостаток солнечного света, нехватка витаминов, наше психологическое состояние и другие факторы приводят к тому, что мы чувствуем сонливость и вялость. Пакостное чувство знакомо, пожалуй, каждому из нас, не

 


Добавить

ОТЗЫВЫ

Дорогой гость, Вы ещё не зарегистрированны на нашем сайте.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите под своим именем.